Każdy mieszkaniec Ukrainy boryka się z zaburzeniami snu z powodu nalotów i ataków rosyjskich. Z powodu złej jakości nocnego odpoczynku pojawia się bezsilność, zmęczenie i osłabienie, które odczuwane są przez cały dzień. Eksperci podpowiadają, jak poprawić samopoczucie po nieprzespanej nocy.
11 0
< p class="wp-caption-text">Zdjęcie – pexels.com
Centrum Zdrowia Publicznego Ministerstwa Zdrowia Zdrowie Ukrainy wydało pięć zaleceń, które pomogą Ci poczuć się lepiej po nieprzespanej nocy, podaje NBN.
Eksperci zauważają, że odwodnienie zwiększa zmęczenie, dlatego ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody. Jeśli nie wysypiasz się, lepiej nie nadużywaj kawy – ten napój może powodować niepokój i powodować problemy ze snem następnej nocy.
Według ekspertów brak snu prowadzi do braku energii i chęć zjedzenia większej ilości słodyczy. Zamiast pokarmów bogatych w cukier wybieraj pożywny posiłek.
Nierzadko pojawiają się problemy z koncentracją po nieprzespanej nocy, dlatego zmniejsz obciążenie pracą i wykonuj mniej zadań.
Ponadto przywrócić energię Warto zastosować się do prostej rady – zdrzemnąć się w ciągu dnia, jeśli tylko nadarzy się okazja.
Wcześniej Ministerstwo Zdrowia podpowiadało, jak sobie radzić z ciągłym zmęczeniem podczas wojny.