Wielu Ukraińców w czasie wojny, w obliczu ciągłego stresu, odczuwa chroniczne zmęczenie i wyczerpanie emocjonalne, co wpływa na ich wydajność. Lekarze twierdzą, że tę przypadłość można pokonać, dostosowując styl życia.
Zdjęcie – pexels.com
Specjaliści z Centrum Zdrowia Publicznego Ministerstwa Zdrowia Ukrainy przedstawili sześć zaleceń, które pomogą uporać się z uczuciem ciągłego zmęczenia. Przede wszystkim musisz rozdzielić czas pracy i odpoczynku: wykonaj zadania priorytetowe, nie wahaj się poprosić współpracowników o pomoc. Jak podaje NBN, pamiętaj o odpoczynku podczas przerwy na lunch i przeznaczeniu 20–30 minut na spacer.
Eksperci przypomnieli, że wydajność zależy od zbilansowanej diety, dlatego ważne jest jej monitorowanie. Nie zapomnij o regularnej aktywności, która powinna wejść Ci w nawyk: chodzić, biegać, jeździć na rowerze, uprawiać sport.
Zapewnij warunki niezbędne do dobrego wypoczynku nocnego. Lekarze zalecają spanie co najmniej 7 godzin. Wietrz pomieszczenie przed pójściem spać, nie korzystaj z gadżetów i nie oglądaj programów wywołujących zbyt emocjonalne emocje.
Eksperci zauważają, że ważne jest, aby zachować optymizm, ponieważ negatywne emocje wpływają na zdrowie, dlatego buduj przyjazne relacje z ludźmi wokół siebie.
Znajdź także czas na własny rozwój. Hobby i ulubione zajęcia pozwalają oderwać się od codziennych spraw i są źródłem radosnych emocji.
Wcześniej psychiatra mówił nam, co robić z poczuciem winy w czasie wojny.