W czasie chłodów wzrasta insulinooporność organizmu, tłuszcz gromadzi się nie tylko pod skórą, ale także wokół narządów wewnętrznych, w komórkach trzustki i wątroby. Zimą zyskujemy dodatkowe kilogramy ze względu na mniej aktywny tryb życia, a także chęć spożywania większej ilości tłustych potraw. Dietetyk Oksana Skitalinskaya opowiedziała nam, jak powinno wyglądać odżywianie w tym sezonie, aby nie przytyć.
Zdjęcie – pexels.com
Na swoim Facebooku Skitalinskaya powiedziała, co możemy zrobić dla naszego zdrowia i utrzymania sylwetki zimą. Przede wszystkim dietetyk radzi włączyć do swojej diety więcej błonnika – marchewki, dyni, buraków, chleba żytniego. Oprócz tego warto uzupełniać dietę produktami zawierającymi witaminy C i D, a także olejem rybnym – informuje NBN.
Według eksperta produkty fermentowane – namoczone jabłka, kiszona kapusta – pomogą w utrzymaniu prawidłowy metabolizm i ogórki, fermentowane produkty mleczne, kwas buraczany.
Dietetyk zauważył, że alkohol spowalnia metabolizm. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość ciepłej wody w ciągu dnia, aby procesy biochemiczne w komórkach mogły efektywnie przebiegać.
Skitalska podkreśliła, że zimą ważny jest dobry odpoczynek w nocy, ponieważ brak snu zwiększa wydzielanie insuliny opór. Z tego powodu wiele osób zaczyna postrzegać cukier jak cukrzycę.
Ekspert nalegał, aby nie zapominać o aktywności fizycznej, która obniża insulinooporność i pomaga nie zamieniać pożywienia w tłuszcz.
< p>Wcześniej dietetyk powiedział mi, czy można jeść sushi odchudzając się.