Wiele osób jest przyzwyczajonych do zasypiania przy muzyce, słuchając jej przez słuchawki lub głośniki. W niektórych przypadkach taki nawyk może być przydatny i nie będzie zakłócał procesu zasypiania. Jeśli jednak na liście odtwarzania znajdują się niewłaściwe utwory, zasypianie może być trudne. Czego więc najlepiej słuchać przed snem i jak robić to poprawnie?
Czy warto zasypiać przy muzyce
Psychiatrzy twierdzą, że zasypianie przy muzyce to dobry pomysł. Muzyka doskonale pomaga zasnąć, jeśli nie wprowadza organizmu w stan pobudzenia psychomotorycznego.
Utwory muzyczne są zdecydowanie lepsze niż środki nasenne, takie jak alkohol czy tabletki nasenne. Melodia pomaga osobie wejść w zrelaksowany, a nawet medytacyjny sposób myślenia. Szczególnie przydatne jest słuchanie muzyki przy małej głośności i przy słabym świetle lub bez niego.
Aby zapewnić sobie zdrowy sen po słuchaniu muzyki, ważne jest przestrzeganie poniższych zaleceń :
- użyj timera – dzięki timerowi muzyka zatrzyma się automatycznie i nie będziesz musiał sam jej wyłączać w środku nocy;
- idź spać o tej samej porze – włączenie znanej melodii „na sen” może stać się sygnałem dla organizmu do przygotowania się do odpoczynku.
Jeśli w nocy nie chcę włączać trybu uśpienia w telefonie, ale ktoś z moich znajomych może zadzwonić późno w nocy, powinieneś wybrać spokojną melodię lub piosenkę jako dzwonek. Takie połączenie nie będzie Ci straszne w nocy. Na stronie RingtonNaZvonok.com dostępne są różne dzwonki, w tym wolne utwory.
< h2 class="wp-block-heading">Jakiej muzyki słuchać przed snem
Nie tylko spokojna muzyka może pomóc Ci upaść Sleeping, ale i energetyczne i taneczne utwory. Jeśli takie piosenki są uporządkowane, symetryczne, przewidywalne i nie mają głośnych przejść ani nagłych zmian tempa, nadają się całkiem jako muzyka do zasypiania.
Przed pójściem spać , lepiej posłuchać znanych już utworów – zwiększy to Twoje szanse na szybkie zaśnięcie. Ludzki mózg jest w stanie rozpoznawać wzorce i nie reagować na nie przesadnie. Natomiast nowa melodia może pobudzić pracę mózgu i zakłócić proces zasypiania.
Muzykę do snu najlepiej dobierać indywidualnie. Dla niektórych optymistyczne, dynamiczne melodie mogą działać uspokajająco, podczas gdy innym tylko cichy i spokojny utwór pomoże im zasnąć.