Obrzęk to nadmierne gromadzenie się płynu lub stan zapalny w tkankach lub narządach. Mogą pojawiać się z różnych powodów i stać się źródłem dyskomfortu – pisze WomanEL. Oto kilka czynników prowadzących do obrzęków i sposoby ich pozbycia się.
Treść< i class=" rbi rbi-kąt-w dół">1. Retencja wody. 2. Kontuzje i siniaki. 3. Słabe krążenie.4. Alergia. 5. Zdrowie serca. Zalecane
1. Retencja wody.
Woda może zatrzymywać się w organizmie z powodu niedożywienia, wysokiego spożycia soli lub zmian hormonalnych. Utrzymuj zrównoważone spożycie wody i soli oraz próbuj owoców i warzyw, które mają naturalną zdolność usuwania nadmiaru płynów z organizmu.
Medytacja dla początkujących: pierwsze kroki do wewnętrznego spokoju Nie lubisz obcasów? 5 trików, dzięki którym będzie im wygodniej
2. Kontuzje i siniaki.
Siniaki, upadki mogą powodować stan zapalny i obrzęk dotkniętych tkanek. Zastosuj lód i okłady na dotknięty obszar, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
3. Słabe krążenie.
Niewystarczające krążenie może prowadzić do obrzęku. Regularne ćwiczenia poprawiające krążenie, takie jak rozciąganie, lekka aktywność fizyczna i masaż.
4. Alergia.
Reakcja alergiczna może powodować stan zapalny i obrzęk. Utrzymuj zdrowy układ odpornościowy, unikaj alergenów i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
5. Zdrowe serce.
Problemy z układem sercowo-naczyniowym mogą prowadzić do obrzęków ciała, zwłaszcza kończyn dolnych. Porozmawiaj ze specjalistą ds. ryzyka i zapobiegania.
Zalecane
- Unieś kończyny . Uniesienie opuchniętych kończyn może pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu z opuchniętego obszaru.
- Przyłożenie zimnego przedmiotu do opuchniętego obszaru może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zwężenie naczyń krwionośnych.
- Delikatny masaż opuchniętego obszaru może pobudzić krążenie krwi i pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu.
- Noszenie odzieży uciskowej, jeśli zaleci to lekarz, może pomóc zmniejszyć obrzęk przy jednoczesnym utrzymaniu prawidłowego krążenia.
- Utrzymuj aktywność. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi i drenaż limfatyczny, co pozwala uniknąć obrzęków.
- Pij więcej wody. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby uniknąć odwodnienia.
Nawiasem mówiąc, odżywianie wpływa na obrzęki. Przygotowaliśmy także listę prowokatorów kulinarnych oraz tych, które mogą pomóc w ich usunięciu.
❌ Sól. Duża ilość soli w diecie może prowadzić do zatrzymywania płynów w organizmie. Ogranicz spożycie soli i pokarmów o dużej zawartości soli.
❌ Fast foody i żywność przetworzona. Te produkty spożywcze często zawierają dużo sodu, który przyczynia się do obrzęków.
❌ Napoje gazowane. Mogą podrażniać przewód pokarmowy i powodować uczucie ciężkości obrzęk.
❌ Przekąski. Chipsy, solony popcorn i podobne produkty zawierają dużo soli, która może zatrzymywać płyn.
✅ Woda. Paradoksalnie woda pomaga rozcieńczyć sód w organizmie i wydalić go z moczem, pomagając złagodzić obrzęki.
✅ Świeże owoce i warzywa. Jagody, arbuz, ogórki i ananas mają naturalne właściwości właściwości moczopędne, które ułatwiają usuwanie płynów.
✅ Lekkie białka. Jajka, kurczaki i ryby zawierają białka, które promują ciśnienie koloidalne i wyciągają płyn z tkanek.
✅ Owies i produkty skrobiowe. Pomagają wyeliminować nadmiar płynów i zmniejszyć obrzęk.
Pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy, dlatego ważne jest słuchanie swojego organizmu i obserwowanie jego reakcji do różnych potraw. Jeśli obrzęk stanie się utrzymującym się problemem lub towarzyszą mu inne objawy, należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnej porady i diagnozy. Samodiagnoza i samoleczenie mogą być niebezpieczne. Specjalista doradzi skuteczne metody leczenia, takie jak leki lub fizykoterapia, które pomogą Ci opanować obrzęki i poprawić stan zdrowia.
Bądź zdrowy!