URA-Inform podaje szczegóły, powołując się na HealthShots.
Aby uniknąć niekorzystnej sytuacji tych substancji, należy dodać do diety następujące pokarmy:
Witamina C. Latem ważne jest, aby zwiększyć spożycie tej witaminy, ponieważ poprawia odporność i pomaga walczyć ze zmęczeniem i stresem. Produkty zawierające witaminę C, — owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, grejpfruty), truskawki, maliny, arbuz, kiwi, czerwona papryka, kapusta.
Witamina D. Ta witamina jest ważna dla mocnych kości, ale jej synteza w organizmie zachodzi tylko pod wpływem promieniowania ultrafioletowego ze słońca. Dlatego latem konieczne jest spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu oraz zwiększenie spożycia pokarmów zawierających witaminę D — tłuste ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), żółtka jaj, grzyby.
witaminy z grupy B. Są niezbędne do utrzymania układu nerwowego, poprawy trawienia i przemiany materii. Produkty zawierające witaminy z grupy B, — jaja, nabiał, orzechy, kurczak, ryby, zielone warzywa.
Żelazo. Latem możesz stracić dużo żelaza przez pot, więc musisz go dodatkowo dostarczać z pożywienia. Żywność zawierająca żelazo — wołowina, kurczak, fasola, kasza gryczana, jajka, orzechy, zielone warzywa.
Woda. Latem szczególnie ważne jest picie dużej ilości płynów, aby nawodnić organizm. Dobrym źródłem wody jest czysta woda, świeże soki, herbata, sałatki warzywne i owocowe.
Zwiększając ilość powyższych produktów w diecie, możesz latem dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.< /p>
Przypomnij sobie, jak oczyścić wątrobę dziką różą: lekarze przedstawili przepis.