Site icon GEO Polityka

Lekarz powiedział, jak można kontrolować ciśnienie bez leków

Twitter LinkedIn VK

U-news przekazało tę informację, raporty URA-Inform.

Spożywanie diety bogatej w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne, a także ograniczenie tłuszczów nasyconych może obniżyć ciśnienie krwi. Lekarze twierdzą, że inne metody mogą pomóc.

Zwiększenie poziomu potasu

Zgodnie z Mayo Clinic obniżenie ciśnienia krwi może zwiększyć poziom potasu w organizmie . Jego najlepszym źródłem są owoce i warzywa.

Regularne sporty

Regularna aktywność fizyczna, taka jak 150 minut tygodniowo lub około 30 minut przez większość dni w tygodniu, może obniżyć ciśnienie krwi. Do ćwiczeń obniżających ciśnienie krwi należą chodzenie, jogging, jazda na rowerze, pływanie czy taniec.

Zmniejszenie ilości sodu w diecie

Nawet Nieznaczne obniżenie poziomu sodu w diecie może poprawić zdrowie serca i ciśnienie krwi. Aby zmniejszyć zawartość sodu, czytaj etykiety żywności, jedz mniej przetworzonej żywności i unikaj dodawania soli do posiłków.

Zachowaj złe nawyki

< p> Picie alkoholu w duże ilości mogą podnieść ciśnienie krwi o kilka punktów, a także zmniejszyć skuteczność leków, przypominają lekarze. Jeśli chodzi o palenie, każdy papieros podnosi ciśnienie krwi na kilka minut. Dlatego zaleca się porzucenie tego złego nawyku.

Przypomnijmy, wcześniej informowano, że ten prosty napój wspiera funkcje wątroby, trzustki i serca.

Źródło informacji

Exit mobile version