Wiadomo, że wojna wywiera na ludzi ogromną presję psychiczną i nie zawsze da się szybko zasnąć. Znany lekarz podzielił się techniką, która pomoże ci zasnąć w maksymalnie jedną lub dwie minuty.
Tsn przekazał tę informację, donosi Ura-inform.
Sen jest jednym z podstawowe ludzkie potrzeby. Ważne jest, aby móc szybko i w każdych okolicznościach zasnąć. Słynny amerykański lekarz Andrew Thomas Weil podzielił się metodą, która pomaga zasnąć w ciągu 1 minuty.
Według Weila, aby zasnąć w ciągu minuty, należy zastosować technikę oddychania zwaną „4-7-8”.
Aby szybko zasnąć, wykonaj następujące kroki:
1 . Najpierw umieść język na podniebieniu za przednimi górnymi zębami.
2. Połóż dłoń na klatce piersiowej, aby kontrolować, czy oddychasz brzuchem.
3. Weź wdech przez nos, licząc do czterech.
< p>4. Wstrzymaj oddech i policz do 7.
5. Zrób wydech przez półotwarte usta (językiem wciąż dotykając podniebienia) i policz do 8 . Oznacza to, że wydech powinien być bardzo długi z lekko świszczącym dźwiękiem.
6. Zrób to 4-8 razy.
7. Po każdym wydechu weź losowo przerwa.
Jak ostrzega Way, za pierwszym razem możesz nie zasnąć w ciągu 1 minuty, musisz do tego poćwiczyć. Zacznij od 2-3 powtórzeń i stopniowo zwiększaj ich liczbę dodając 1 dziennie. Czas trwania techniki nie ma znaczenia, najważniejsze jest przestrzeganie stosunku 4-7-8.
Przypomnijmy, że wcześniej informowano, jak poprawić trawienie bez tabletek: lekarze wymienili tylko jedną herbatę.