Wiele osób cierpi na bezsenność, ale eksperci medyczni wyjaśnili, jak możesz sobie z tym pomóc problem.
Ta informacja została zgłoszona przez kanał telegramowy Health Blog, raporty URA-Inform.
Rada nr 1
Konieczne jest pójście do łóżka dopiero następnej nocy. Aby nie zasnąć w ciągu dnia, musisz starać się nie leżeć w łóżku.
Wskazówka 2
Musisz przestrzegać ważnej zasady – spać tylko w łóżku. Zdaniem ekspertów, za dwa tygodnie osoba w takiej sytuacji będzie mogła szybko zasnąć dzięki odruchowi warunkowemu, który mózgowi udaje się przyswoić w tym okresie.
Rada nr 3
Jeśli występują problemy ze snem, w żadnym wypadku nie należy nadużywać kofeiny w godzinach popołudniowych. Ponadto musisz spać w całkowitej ciemności.
Jak wcześniej informowaliśmy, dlaczego nie powinieneś używać telefonu podczas ładowania: eksperci wymienili trzy powody.